В статье представлен список из 20 лучших продуктов питания для наращивания мышечной массы. Среди них яйца, куриная грудка, вода, рыбий жир, говядина, индейка, гречка и другие. Описаны их питательные свойства и важность для культуристов и спортсменов. Также даны рекомендации по употреблению воды и ее влиянию на построение мышц.