В статье представлен список из 20 лучших продуктов питания для наращивания мышечной массы. Среди них яйца, куриная грудка, вода, рыбий жир, говядина, индейка, гречка и другие. Описаны их питательные свойства и важность для культуристов и спортсменов. Также даны рекомендации по употреблению воды и ее влиянию на построение мышц.
# Питание
Статья описывает основные правила рационального и сбалансированного питания, включая утреннее питье теплой воды, правильный завтрак, регулярное питье воды, частое, но маленькими порциями питание, добавление больше овощей, ягод и фруктов, употребление животного и растительного белка и жиров. Также описывается, как употреблять пищу перед и после тренировки.